Nước chiếm gần 70% trong cơ thể duy trì mọi hoạt động sống của con người. Cung cấp đủ nước cho cơ thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh hơn. Nước giữ vai trò rất lớn trong sự vận động phát triển của cơ thể và nước được bù đắp qua đường uống là chính. Uống nước có tác dụng giúp làm giảm quá trình oxy hóa trong cơ thể, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, phòng tránh bệnh táo bón, bù đắp lượng nước cho cơ thể, đem lại sự tươi tắn, khỏe khoắn cho con người mỗi ngày.

Những lợi ích của nước đối với sức khỏe con người

Giúp giảm căng thẳng: nước chiếm khoảng 70 – 80% mô não chính vì vậy nếu cơ thể bị mất nước bạn sẽ rơi vào tình trạng khủng hoảng, để não được hoạt động bình thường và hiệu quả bạn nên cung cấp đủ nước hằng ngày, uống nước thường xuyên, uống từng ngụm nhỏ.

Loại bỏ độc tố: uống nước mỗi ngày giúp cơ thể loại bỏ những độc tố ra ngoài, các độc tố được thải bỏ thông qua việc bài tiết mồ hôi.

Uống nước đủ mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả: Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Đặc biệt khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo.Thay vì sử dụng những đồ uống nhiều calo thì bạn hãy uống nước lọc. Uống nước trong bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và ăn ít hơn, giảm sự thèm ăn.

Giúp da sáng đẹp hơn: uống đủ nước sẽ mang lại cho bạn làn da căng mịn và hồng hào hơn. Khi cơ thể được cung caapr đủ nước khiến cho các tế bào đầy hơn điều này làm da mặt của bạn trở nên căng và mịn hơn.

Giảm mụn hiệu quả: uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể loại bỏ được những độc tố ra ngoài vì vậy giúp chống mụn hiệu quả. Bạn có thể thêm vào cốc nước của mình một ít nước cốt chanh tác dụng chống mụn và làn da của bạn sẽ sạch và hiệu quả hơn.

Uống nước như thế nào cho đúng

Nên  uống nước khi mới ngủ dậy, chưa ăn sáng, uống nước trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 2,5 giờ. Trước khi vận động nên uống khoảng 200 – 500ml nước vì khi vận động cơ thể mất sức và lượng nước mất nhiều. Uống nước thường xuyên, uống từng ngụm nhỏ uống ngay cả khi không thấy khát để đảm bảo chức năng hoạt động của tế bào, điều hòa nhiệt, cải thiện chức năng tim mạch.