Trong cuộc sống hàng ngày, không khó để bạn gặp một người U50 hay U60 hoặc có thể nhiều tuổi hơn nhưng tác phong và suy nghĩ vẫn rất nhanh nhẹn, trẻ trung. Điều này một phần do tính cách và phần nhiều do rèn luyện mới có được. Một số bí quyết dưới đây có thể giúp bạn có cuộc sống vui vẻ này và giữ mãi tâm hồn tươi trẻ, ngay cả khi tuổi đã… “già”.

Về phong cách sống

Sống lạc quan: Đây là thái độ sống điểm tĩnh, an nhiên, có suy nghĩ và hành động tích cực trước những tình huống, sự việc không mong muốn xảy ra trong cuộc sống, biến nỗi buồn thành niềm vui, biến nguy thành an, từ đó dẫn dắt con người vào một bầu không khí luôn tươi mát và đầy cảm hứng. Khoa học đã chứng minh, người sống lạc quan có tỉ lệ thành công cao hơn, trẻ trung hơn và sống lâu hơn. Để có cách sống lạc quan, bạn cần học cách không than thở, không nản lòng trước sự chê bai, không đổ lỗi cho người khác mà nhận trách nhiệm về mình, tin tưởng vào tương lai và khả năng cải thiện mọi hoàn cảnh.

Hài hước: Bí quyết giữ mãi nét thanh xuân cho tâm hồn của phụ nữ Pháp chính là sự hài hước nên họ luôn giữ gìn nó như báu vật cho tới cuối đời. Hài hước luôn là tác nhân gây ra tiếng cười, một liều thuốc chống oxy hóa tốt nhất nên bạn có thể tự mình hoặc cùng với bạn bè tạo ra tiếng cười bằng cách xem phim hài, đọc truyện tiếu lâm, tinh nghịch hay bình luận dí dỏm về một tình huống “hài” trong cuộc sống…

Quên đi những ý kiến bên ngoài và yêu thương bản thân: Khi còn là một đứa trẻ hay khi đã trưởng thành, mỗi khi chúng ta để cho người khác nói mình nên làm hay không nên làm gì thì chính khi đó chúng ta mất đi khả năng trực giác tìm kiếm sự hứng khởi. Rồi khi già đi, những niềm vui đơn giản có khi lại bị phá hỏng bởi những ý kiến, những suy nghĩ từ bên ngoài cho rằng đã quá tuổi để vui vẻ một cách hồn nhiên. Rất khó để tránh được những ý kiến và suy nghĩ này nhưng cách tốt nhất là quên chúng đi để thực sự là mình với niềm vui và hạnh phúc. Bên cạnh đó, bạn còn nên chăm sóc cho bản thân mình như đầu tư vào các hoạt động xã hội, xem phim, tổ chức dã ngoại, gặp gỡ bạn bè hay mua sắm quần áo thời trang…

Giữ gìn bộ não luôn khỏe mạnh

Ăn uống: Bạn nên chọn các loại thực phẩm  giàu chất chống oxy hóa như một số loại đậu (đậu nành, đậu pinto), ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt (óc chó, hồ đào, lạc…)… và nên tránh ăn nhiều thịt vì có thể gây ra tình trạng cholesterol cao, bép phì, huyết áp cao… Bên cạnh đó, bạn nên chọn thực phẩm tự nhiên thay vì chế biến sẵn do loại thực phẩm này thường chứa một lượng chất phụ gia, chất bảo quản có thể gây mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, suy giảm chức năng ruột. Không ăn đồ ăn quá nóng vì dễ gây bỏng thực quản. Không nên uống quá nhiều rượu hay các chất kích thích, không hút thuốc lá vì đây là nguyên nhân ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Luyện tập: Bạn không nên do dự hay chần chừ việc tập luyện. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ môn thể thao yêu thích, có thể là thể thao mạo hiểm như leo núi, lướt sóng hay đơn giản như bơi, chạy… Nếu không còn đủ thể lực và sự minh mẫn để thực hiện những việc này, người cao tuổi có thể lựa chọn đi bộ hay leo cầu thang bộ trong mọi hoàn cảnh. Để rèn luyện trí nhớ, bạn có thể chơi các trò chơi ô chữ, đánh cờ… Ngoài ra, việc chăm chỉ làm “chuyện ấy” cũng được coi là một bài “tập thể dục” hiệu quả để chống lão hóa. Khoa học đã chứng minh những cặp đôi có đời sống tình dục viên mãn thì ở cả hai sẽ tiết ra hormon oxytocine giúp giảm căng thẳng, hạnh phúc hơn, thể chất và tâm hồn cũng trẻ trung hơn.

Không ngừng học hỏi mỗi ngày

Khi bước sang tuổi trung niên, chúng ta có xu hướng “lười” với lý do “tuổi tác” nhưng điều này hoàn toàn chỉ là bao biện. Thực tế cho thấy, nếu không học hỏi mỗi ngày qua sách, báo, tạp chí, internet hay từ những người trẻ tuổi thì chúng ta dễ trở nên lạc hậu không chỉ về công nghệ, về kiến thức và còn mau chóng già nua về tâm hồn với những suy nghĩ không được làm mới.